• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
"Bebek Çocuk Ergen Psikolojisi Merkezi istanbul"
Randevu ve Destek: 0505 767 58 85
                                 0544 724 36 50
Üyelik Girişi
Site Menüsü
Site Haritası
Takvim
Piskolok, Pedegog, Pedagok,Pisikolog Randevu 0505 767 58 85

ÖFKE KONTROLÜ

Her gün dışarı çıktığımızda, bazen trafikte, bazen işlerimiz bir türlü yoluna girmediğinde, bazen birileri kuralları çiğnediğinde ya da bazen sadece kendi davranışlarımızdan rahatsız olduğumuzda sinirleriniz , öfke yaşarız. Öfke, kulağı sorun çıkartan bir durum gibi gelse de üzüntü, sevinç, mutluluk, kaygı gibi oldukça doğal bir duygudur. Bedenin ve ruh halinin rahatlık düzeyinin dışarıdan gelen bir uyarıcının ihlal/ saldırı / tehdit olarak algılanması sonucu bozulması ile oluşur.

Öfkeye bakış açısı çoğu zaman olumsuzdur. Çoğu kişi tarafından olumsuz, sorun çıkartan, zarar veren uyumsuz bir duygu olarak görülse de aslında kişileri tehlikeden korunmayı, amaçlara ulaşmayı ve kendini ifade etmeyi sağlayan işlevsel bir duygudur. Sorun yaratan öfke değil öfkenin  nasıl gösterildiğidir. Eğer saldırganlık, bağırma, kavga etme ya da pasif bir şekilde ifade ediliyorsa bu kişinin kendi ruh sağlığı ve kişilerarası ilişkiler açısından uyumsuz olabilir. Fakat kendi istek ve ihtiyaçlarını ve yaşadığı duyguyu ifade etme biçiminde olursa bu zararlı değil aksine ilişkileri geliştirici özelliktedir.

Öfkelenmemizi sağlayan tek bir neden yoktur. Herkes farklı olay ve kişilere öfke tepkisi gösterebilir. Trafik, sırada önünüze geçmeye çalışan kişiler, işlerin yeterince iyi yapılmaması, saygısızlık, ertelemeci yapıda insanlar gibi bazı kişi ve durumlar , öfke duygusu için uyarıcı niteliktedir. Fakat bizi sinirlendiren bu uyarıcılar değildir; çünkü herkesi aynı oranda sinirlendirmezler. Bizim yüksek düzeyde öfke yaşamamızı sağlayan bu uyarıcılar ile ilgili bir takım değerlendirmelerimizdir. Yaşamda kendimiz için diğerleri için ve genel olarak dünya için bir takım kurallar belirleriz ve bu doğruluğu kanıtlanamayan kurallar ile değerlendirmeler yaparız ve bunlar sonucunda da yoğun duygular yaşarız. Herkesin kuralı ve değerlendirmeleri farklı olduğu için herkes aynı olayda aynı tepkiyi göstermez.

Öfke iyi ifade edildiğinde olumlu bir duygu olsa da kimi zaman bir takım kötü sonuçlar doğurabilmektedir. Öncelikle kişinin ruh sağlığı bozulabilir, öfkeyle birlikte üzüntü, kaygı , hayal kırıklığı ve umutsuzluk gibi duygular yaşayabilir.  Bireylerin fiziksel sağlıkları için kötü etkileri bulunmaktadır. Örneğin bazı kalp damar hastalıklarına neden olabilir, ülser gibi mide rahatsızlıkları olabilir, kas gerginliği ve nefes  darlığı görülebilir. Bunların yanında kişiler arası iletişim bozulabilir, tahammülsüzlük artar ve ilişkiler yara alır. İyi kontrol edilmediğinde saldırgan davranışlar ile birlikte toplum için de olumsuz etkileri görülmektedir.

Öfke sorunu yaşıyorsanız bunu üzerinden gelmek için öncelikle öfke duygusunun tanınması gerekmektedir. Hangi durumların kişiyi neden sinirlendirdiği ve bu öfke duygusu ile ne yaptığı nasıl davranışlar gösterdiğini kendisinde gözlemlemelidir. Bu süreçte durumlar ve kişiler ile ilgili yaptığı yorumları gözden geçirmelidir. Bu yorumların ne kadar gerçekçi olduğunu, bir başkasının farklı yorumlayıp yorumlayamayacağını , başka bir zaman diliminde değerlendirmesinin ne kadar geçerli olduğunu düşünmelidir. Böylelikle sahip olduğu düşüncelere alternatif düşünce biçimleri getirmelidir. Eğer öfke daha çok davranışlar ile ifade ediliyorsa, öfkenin tırmanmasını engelleyecek bir takım uyarıcılardan faydalanabilir. Bir konuda tartışılırken öfke gösterilmiş ise o konuyu konuşmaya ara vermek, ortam değiştirmek ve bir gece uykusu sonrasına ertelemek etkili olabilmektedir. Bunların yanında yoga, meditasyon ve gevşeme egzersizleri de öfke kontrolünde sağlıklı yöntemlerdir.

KLİNİK PSİKOLOG BÜŞRA GÜNEŞ 
0 505 767 58 85



Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam0
Toplam Ziyaret57860
istanbul psikolojik danışma randevu 0505 767 58 85

İstanbul Psikolog Pedagog Psikiyatrist Yaşam Koçu Öğrenci Koçu,Aile Terapisti,Çift Terapisti,Psikolojik Danışman,Psikolojik Danışmanlık,Cinsel Terapi,Eğitim Koçu,Özel Ders Merkezi,Etüt Merkezi, Yönetici Koçu,Lider Koçu,Konuşma Terapisti, Evlilik Terapisti, Çocuk Psikolojisi,Ergen Psikolojisi,Ergen Psikoloğu,Çocuk Psikoloğu Randevu Telefonu:

0533-373-81-23 ve 0505-767-58-85 ve 0216-347-60-03

http://atasehir-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu.com

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, Bayrampaşa, Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, Güngören, Kadıköy, Kağıthane, Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog Pedagog Psikiyatrist Yaşam Koçu Öğrenci Koçu,Aile Terapisti,Çift Terapisti,Psikolojik Danışman,Psikolojik Danışmanlık,Cinsel Terapi,Eğitim Koçu,Özel Ders Merkezi,Etüt Merkezi, Yönetici Koçu,Lider Koçu,Konuşma Terapisti, Evlilik Terapisti, Çocuk Psikolojisi,Ergen Psikolojisi,Ergen Psikoloğu,Çocuk Psikoloğu Randevu Telefonu:

0533-373-81-23 ve 0505-767-58-85 ve 0216-347-60-03

http://atasehir-psikolog-pedagog-psikiyatrist-yasamkocu.com

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, Bayrampaşa, Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, Güngören, Kadıköy, Kağıthane, Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

 

Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar6.54196.5681
Euro7.46357.4934
Hava Durumu
Anlık
Yarın
20° 32° 15°
Panik Atak Depresyon Tedavisi Terapisi 0533-3738123

Saat
istanbul Psikolog Pedagog Listesi Adresleri

Psikolog 0505 767 58 85

Yasal Uyarı:
Bu sitenin içeriği ziyaretçilerini bilgilendirmeye yönelik hazırlanmış olup sağlıkla ilgili konularda tıbbi teşhis, tedavi veya reçete bilgisi özelliği taşımaz. Site, sağlıkla ilgili tüm konularda en doğru bilginin hastayı muayene eden doktorundan veya psikoloğundan öğrenilebileceğini savunur. Sitedeki bilgiler teşhiş veya tedavi amaçlı kullanılmamalıdır. Bu bilgilerin yanlış anlaşılması veya kullanılmasından doğabilecek mağduriyetlerden bu site sahipleri, sorumluları veya yazarları sorumlu tutulamaz.
Bu sitedeki bilgileri kopyalama, nakletme veya diğer kullanımlar kesinlikle yasaktır. Web sitesindeki bilgilerin kullanımı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu hükümlerine ve site sahibinin iznine bağlıdır. Tüm kullanıcılar yukarıda belirtilen yasal uyarıyı tamamen ve çekincesiz olarak kabul etmiş sayılırlar.


Bu sitedeki yazılar "anayasal bir hak olan bilgilenme ve bilgilendirme" amacıyla paylaşılmaktadır. Size özel profesyonel yardım almak için yaşadığınız psikolojik sorunları mutlaka bir ruh sağlığı uzmanıyla karşılıklı görüşünüz. Bu sitede yer almak isteyen psikolog, pedagog,sosyolog, psikiyatrist,sosyal hizmet uzmanı,aile terapisti,evlilik terapisti,cinsel terapist,psikiyatri hemşiresi,yaşam koçu,aile koçu,evlilik koçu veya diğer ilgili pedagojik psikolojik danışmanlar başvurabilir. Yazı gönderen uzmanların tüm yasal sorumluluğu kendilerine aittir. Bu siteyi satın almak isteyen kişi veya kurumlar için site ve domain ücretimiz: 33.000 TL dir. Bu site yardım, bağış, reklam ve sponsorlar desteğiyle yayın hayatına devam ediyor. Herhangi bir kuruma ait olmadığı gibi herhangi bir kurumu veya kişiyi hedef almamaktadır.

Jenerik isime sahip, içeriği güçlü 15 yıllık Kişisel gelişim, Sosyoloji, Eğitim, Matematik, Geometri,Pedagoji,Yaşam Koçluğu ve bir çok Psikoloji sitelerimiz satılıktır, fiyatı: 10.000 Dolardir.

0533 373 81 23

http://www.724danismanlik.com

istanbul Aile Evlilik Çift Terapisti 0533 373 81 23
Bakırköy Psikoloji Psikolog Pedagog 0533 373 81 23